# 经常情绪疏导

经常情绪疏导，你其实不需要每天积极

情绪疏导不是强迫自己“积极起来”，而是允许情绪流动。我常对来访者说：你越急着赶走坏情绪，它越赖着不走。一项针对3000名成年人的调查显示，74%的人曾因压抑情绪导致失眠或头痛。所以，当情绪找上门，别堵，试着疏导它。 为什么你越控制情绪，越失控？ 我在咨询室里常遇到一类人：他们把所有“负面情绪”视为敌人。有人告诉我：“我每天告诉自己不准生气，结果一点小事就炸了。”这是典型的情绪抑制效应——你越压抑，