情绪疏导
每天7分钟，正念冥想救回你的烦躁大脑
我在咨询室的椅子上坐得久了，发现一个规律——很多人不是不知道要放松，而是根本静不下来。正念冥想不是让你放空大脑，而是教你学会和自己的想法相处。一项针对1200名都市白领的追踪调查显示：每天坚持7分钟正念冥想，6周后焦虑水平平均下降42%。这项技术，我亲测有效。 为什么你试过的正念冥想全无效？ 有位来访者曾告诉我，赵姐，我闭眼坐了三分钟，脑子里全是今天下午要交的报告、孩子放学谁接、我妈体检结果的事，
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我在咨询室的椅子上坐得久了，发现一个规律——很多人不是不知道要放松，而是根本静不下来。正念冥想不是让你放空大脑，而是教你学会和自己的想法相处。一项针对1200名都市白领的追踪调查显示：每天坚持7分钟正念冥想，6周后焦虑水平平均下降42%。这项技术，我亲测有效。 为什么你试过的正念冥想全无效？ 有位来访者曾告诉我，赵姐，我闭眼坐了三分钟，脑子里全是今天下午要交的报告、孩子放学谁接、我妈体检结果的事，