情绪疏导
睡眠障碍背后，藏着哪些没被安抚的情绪？
睡眠障碍不只是“睡不着”。我在咨询室发现，很多失眠是情绪没出口。先把情绪安顿好，睡眠才可能松动。 为什么越努力睡，越睡不着？ 夜里两点，小周又醒了。32岁的产品经理，项目压得紧，躺下就开始“过电影”。他试过数羊、喝热牛奶、换枕头，甚至把手机锁进客厅。结果呢？越努力，越清醒。 我问他：“白天被老板否定时，你什么感觉？”他愣住：“没感觉，忙起来就忘了。”可身体没忘。入睡困难，有时是大脑在替白天没处理的
围绕一个主题，系统地认识自己
情绪疏导
睡眠障碍不只是“睡不着”。我在咨询室发现，很多失眠是情绪没出口。先把情绪安顿好，睡眠才可能松动。 为什么越努力睡，越睡不着？ 夜里两点，小周又醒了。32岁的产品经理，项目压得紧，躺下就开始“过电影”。他试过数羊、喝热牛奶、换枕头，甚至把手机锁进客厅。结果呢？越努力，越清醒。 我问他：“白天被老板否定时，你什么感觉？”他愣住：“没感觉，忙起来就忘了。”可身体没忘。入睡困难，有时是大脑在替白天没处理的
情绪疏导
每次看到家长带着孩子冲进咨询室，开口就是“他不想上学、整天锁门”，我总想先反问一句：你多久没认真听孩子说话了？做了十几年青少年心理疏导，我越来越确信一件事——没有突然崩掉的孩子，只有被漏掉的信号。青少年心理问题从萌芽到爆发，平均要经过三到六个月的“隐性呼救期”。这篇文章不讲空话，只讲怎么识别信号、怎么接住情绪。 孩子那些“作”的行为，到底在表达什么 我在咨询室里见过一个高二男孩，一米八的大个子，蜷
情绪疏导
职场压力让很多人失眠、易怒、内耗，但问题往往不在压力本身，而在你从不给自己留出恢复的时间。我从咨询经验里得出一个判断：大多数人的职场压力，其实是"恢复不足"，不是"承受力太差"。这篇短文，我就和你说说怎么识别自己的真实状态，再把压力调到能干活又不伤身的档位。先把结论摆在这：你不必消灭职场压力，但要学会主动管理它。 压力到什么程度，就该警惕了？ 我在咨询室里常遇到这样的来访者，进门第一句话是："老师
情绪疏导
很多人把自我成长当成一场苦修，以为必须对自己狠一点才配变好。真相恰恰相反。我在咨询室里见过太多拼命的人，他们不是输给懒惰，而是败给那个永远说“你不够好”的内在声音。自我成长的第一步，不是再加把劲，而是先松开掐住自己脖子的那只手。 你越嫌弃自己，改变就越难发生 有位来访者曾告诉我，她每天睡前都要把白天说过的每句话回放一遍。哪句语气太冲，哪个词显得蠢，哪次反应不够快。她在大专院校做行政工作，专业能力完
情绪疏导
我在咨询室里，最常被问到的第一句话不是“我得了抑郁症吗”，而是“老师，我这样正常吗”。问这话的人，眼神里有慌张，也有羞耻。我通常会先给他们一颗定心丸：抑郁情绪和抑郁症是两个东西，而绝大多数人经历的，是可以自助调节的情绪低谷。一项针对2万名都市白领的调查显示，超过六成的人长期处于轻度抑郁情绪中，但真正符合临床诊断标准的不足一成。判断的关键，看持续时间、影响程度和躯体反应。情绪像天气，抑郁像气候。天气
情绪疏导
做了十年心理咨询，我听过最多的误解就是"正念冥想=放空大脑"。我直接说吧：这完全搞反了。正念冥想练的不是清空头脑，而是觉察头脑。别小看这个区别，方向错了，练习就会变成跟自己较劲——然后你越努力，越焦虑。这篇就来拆清楚：正念到底在练什么、哪些人不适合、以及真正管用的入门步骤。 正念冥想到底在"练"什么？先弄清这个误区 很多人第一次坐着闭上眼睛，脑子里冒出各种念头，立刻觉得自己"失败了"。我在咨询室里
情绪疏导
睡眠障碍不只是“睡不着”。我在咨询室发现，很多失眠是情绪没出口。先把情绪安顿好，睡眠才可能松动。 为什么越努力睡，越睡不着？ 夜里两点，小周又醒了。32岁的产品经理，项目压得紧，躺下就开始“过电影”。他试过数羊、喝热牛奶、换枕头，甚至把手机锁进客厅。结果呢？越努力，越清醒。 我问他：“白天被老板否定时，你什么感觉？”他愣住：“没感觉，忙起来就忘了。”可身体没忘。入睡困难，有时是大脑在替白天没处理的
情绪疏导
每次看到家长带着孩子冲进咨询室，开口就是“他不想上学、整天锁门”，我总想先反问一句：你多久没认真听孩子说话了？做了十几年青少年心理疏导，我越来越确信一件事——没有突然崩掉的孩子，只有被漏掉的信号。青少年心理问题从萌芽到爆发，平均要经过三到六个月的“隐性呼救期”。这篇文章不讲空话，只讲怎么识别信号、怎么接住情绪。 孩子那些“作”的行为，到底在表达什么 我在咨询室里见过一个高二男孩，一米八的大个子，蜷
情绪疏导
职场压力让很多人失眠、易怒、内耗，但问题往往不在压力本身，而在你从不给自己留出恢复的时间。我从咨询经验里得出一个判断：大多数人的职场压力，其实是"恢复不足"，不是"承受力太差"。这篇短文，我就和你说说怎么识别自己的真实状态，再把压力调到能干活又不伤身的档位。先把结论摆在这：你不必消灭职场压力，但要学会主动管理它。 压力到什么程度，就该警惕了？ 我在咨询室里常遇到这样的来访者，进门第一句话是："老师
情绪疏导
很多人把自我成长当成一场苦修，以为必须对自己狠一点才配变好。真相恰恰相反。我在咨询室里见过太多拼命的人，他们不是输给懒惰，而是败给那个永远说“你不够好”的内在声音。自我成长的第一步，不是再加把劲，而是先松开掐住自己脖子的那只手。 你越嫌弃自己，改变就越难发生 有位来访者曾告诉我，她每天睡前都要把白天说过的每句话回放一遍。哪句语气太冲，哪个词显得蠢，哪次反应不够快。她在大专院校做行政工作，专业能力完
情绪疏导
我在咨询室里，最常被问到的第一句话不是“我得了抑郁症吗”，而是“老师，我这样正常吗”。问这话的人，眼神里有慌张，也有羞耻。我通常会先给他们一颗定心丸：抑郁情绪和抑郁症是两个东西，而绝大多数人经历的，是可以自助调节的情绪低谷。一项针对2万名都市白领的调查显示，超过六成的人长期处于轻度抑郁情绪中，但真正符合临床诊断标准的不足一成。判断的关键，看持续时间、影响程度和躯体反应。情绪像天气，抑郁像气候。天气
情绪疏导
做了十年心理咨询，我听过最多的误解就是"正念冥想=放空大脑"。我直接说吧：这完全搞反了。正念冥想练的不是清空头脑，而是觉察头脑。别小看这个区别，方向错了，练习就会变成跟自己较劲——然后你越努力，越焦虑。这篇就来拆清楚：正念到底在练什么、哪些人不适合、以及真正管用的入门步骤。 正念冥想到底在"练"什么？先弄清这个误区 很多人第一次坐着闭上眼睛，脑子里冒出各种念头，立刻觉得自己"失败了"。我在咨询室里