# 情绪陪伴练习

情绪陪伴练习：为什么你越挣扎越痛苦？

很多人以为情绪来了就要对抗，要压下去、要转移注意力。我在咨询室里见过太多这样的来访者：越是想摆脱焦虑，焦虑反而追得更紧。这其实是个误区。情绪陪伴练习给出了一条相反的路——试着坐下来，像陪一位老朋友那样陪伴你的情绪。这不是鸡汤，是经过大量临床验证的心理学方法。 你试过的那些“情绪急救法”，为什么没用？ 转移注意力只是临时止痛 一位来访者曾告诉我，他生气时就去打游戏，打到凌晨三点，第二天醒来气是消了，